Retraite yoga japandi
en Normandie :
RESET: l’art de ralentir
Détox digitale, yoga & contemplation
Du jeudi 8 au dimanche 11 avril 2027
Durée du séjour
4 jours/ 3 nuits
Lieu
Prix par personne
886 € Tout inclus
Participants
Places limitées : 13 personnes
Yoga adapté à tout niveaux
Activités annexes
Activités incluses dans le prix :
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Yoga trauma-informé, Yin Yoga, Hatha Yoga traditionnel, méditation et philosophie yogique avec Mayana.
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Lecture de livre, ateliers d'écriture
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Ateliers immersifs et bain de Qi Gong
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Repas préparés par une cheffe locale, pour savourer une cuisine authentique et de saison.
Que faire pendant les temps de pauses?
Profiter du sauna, t’installer dans le jardin japonais, lire, écrire, faire la sieste, ou simplement ne rien faire, partir marcher un peu dans la campagne normande.
Non inclus dans le prix:
Trajet pour te rendre en Normandie.
Une parenthèse entièrement consacrée au repos, à la régulation du système nerveux et à la reconnexion à soi.
Détox digitale, Yoga, méditation, pratiques contemplatives, écriture, silence, temps de repos, sauna…
L'objectif : cultiver une sobriété heureuse et un art de vivre plus lent,
bien au-delà de la retraite.
La maison
NAMŌ : un lieu qui invite à ralentir
À seulement 1h45 de Paris, NAMŌ est un ryokan japonais niché au cœur de la campagne normande.
Bois, matières naturelles, lumière douce, jardin japonais, espaces épurés… Le lieu a été imaginé pour favoriser le calme et la contemplation, loin du bruit et du rythme du quotidien.
On y retrouve plusieurs espaces de pratique, un jardin japonais, un sauna avec vue sur l’extérieur, ainsi que des chambres pensées dans le même esprit minimaliste et chaleureux.
Ici, les journées peuvent simplement s’écouler entre yoga, méditation, écriture, silence, sauna, temps de repos ou balades dans la nature.
Un lieu entièrement tourné vers la lenteur et la récupération, idéal pour vivre quelques jours de retraite consacrés au repos et à la régulation du système nerveux.
Votre auberge traditionnelle japonaise
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Un bâtiment conçu avec des matériaux naturels, recyclés et biosourcés : bois, paille, liège, matières brutes…
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Un lieu pensé avec une vraie radicalité écologique : sans chauffage ni climatisation, et fonctionnant majoritairement à l’eau de pluie
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8 chambres identiques, chacune avec salle de bain et WC privatifs
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Deux espaces nuit distincts, dont un lit face à une grande baie vitrée sur le jardin et un grand lit double en mode cocon perché.
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Deux espaces de pratique, dont une salle inspirée des dojos japonais
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Un grand espace baigné de lumière naturelle
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Un jardin japonais avec érables, cascade, végétation et espaces contemplatifs
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Un sauna infrarouge installé dans le jardin, avec vue sur l’extérieur
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Une douche extérieure attenante au sauna
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Un espace brasero pour les cérémonies d'ouverture et de fermeture
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Une grande table inspirée des codes japonais pour partager les repas
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Une cuisine végétarienne, bio, locale et de saison
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Petit-déjeuner gourmand et sain, buffet végétarien le midi, dîner entrée-plat-dessert
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Bar à infusions, café et boissons maison type kéfir / kombucha à disposition
Matinées silencieuses
Les matinées seront réservées au silence, avec un temps consacré à votre pratique personnelle:
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Lecture d'un livre qui sera recommandé par mayana , méditation/prière non dogmatique, temps d'écriture.
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Suivi d’une pratique matinale guidée par Mayana (méditation, yoga...)
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Ensuite, un temps de silence vous permettra de vous recentrer après la pratique, que ce soit par l’écriture ou une marche silencieuse.
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Le silence prendra fin avant le repas de midi, où vous pourrez à nouveau échanger et partager vos expériences.
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Vous pouvez aussi choisir de garder le silence durant les 4 jours.
Détox digitale
Une pause pour rompre avec le réflexe de l’écran, sortir du cycle des sollicitations permanentes et retrouver la liberté de choisir où porter votre attention.
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Les téléphones seront déposés dans une boîte dès le premier soir. Pour les parents ou les personnes ayant une nécessité professionnelle, un créneau dédié sera défini ensemble. Un téléphone d’urgence restera disponible pour joindre vos proches, notamment vos enfants.
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Pensez à apporter une montre, un réveil et un appareil photo classique ou jetable pour garder des souvenirs, sans écran ni notifications.
Cultiver des rituels régulants
Mon objectif est aussi de vous aider à créer des habitudes simples et durables, que vous pourrez intégrer à votre quotidien bien après la retraite.
Chaque matin, je vous proposerai un temps pour vous avant la pratique commune : lecture, méditation ou prière silencieuse, et écriture. Autant de pratiques pour construire un rituel personnel, retrouver de la régularité et préserver, même dans un quotidien chargé, un espace qui vous appartient.
Réservation
Possibilité de paiement en 4 fois sans frais avec Paypal
Des chambres pour préserver votre intimité.
Chaque chambre est identique: 2 lits (vraiment) séparés
Chacun(e) peut choisir son espace : un lit simple face au jardin, au plus près de la nature,
ou un grand lit double perché sous les toits, comme un cocon.
Tarif tout inclus
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Nourriture (collations, brunchs, dîner...)
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Logement tout confort
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Frais de ménage
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Enseignements par mayana
N'inclus pas:
Le transport pour venir, les activités annexes
Pour toute transparence voir la répartition de votre paiement
Journée type
Arrivée le jeudi 16h
Départ Dimanche entre 13h et 16h
Le planning peut être légèrement différent selon l'organisation finale
9h-10h30
10h45-11h30
11h45
13h
18h00
19h45
Soirée
Pratique matinale: introduction philosophique, Méditation, Pranayamas, pratique corporelle...
Ateliers d'écriture et philosophie
Brunch avec des produits locaux
Préparé par la cheffe privée marocaine
Temps libre, piscine, repos, découvertes de la région, massages et soins sur demande à la villa
Pratique du soir: Yin & Yoga nidra (1h30) harmonisation émotionnelle grâce aux méridiens chinois. Transformation non violente, introspection et apaisement. Relaxation profonde.
Dîner, cuisine végétarienne, saine et gourmande
Préparé par notre cheffe privée marocaine
Temps libre/ repos
ou ateliers proposés par les élèves (tirage d’oracles, du tarot, lectures…)
Comment s'y rendre...
En train : Depuis Paris Saint-Lazare, la gare d'arrivée est Évreux Normandie 1h10 de train entre 9 et 20 euros le trajet.
Depuis la gare :
Taxis voiture
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Serge : 06 26 01 12 60 — 30 € (espèces uniquement). Il peut parfois organiser un transfert complet en mobilisant des collègues.
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Faycal : 06 68 48 48 32 — 50 €, quel que soit le jour ou l'horaire.
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David : 06 10 50 55 96 — entre 43 et 64 €.
Taxis van
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Normandie Taxi Évreux : 06 68 11 73 00 — 6 places maximum.
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Nourdine – Taxi pour tous : 06 83 63 21 08 — 6 places maximum.
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En journée (lundi au samedi, 7h–19h) : environ 50 € ou 60 € pour 6 personnes avec bagages.
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Le soir, la nuit, le dimanche et les jours fériés : environ 65 € ou 70 € pour 6 personnes avec bagages.
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Stéphane Friloux : 06 88 17 64 96 — 7 places maximum.
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Journée : 55 €.
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En voiture : vous pouvez rejoindre directement le lieu de la retraite à l’adresse suivante :
Adresse: 12 ter rue du Bout Londel, 27110 Sainte-Colombe-la-Commanderie.
Un groupe WhatsApp sera créé une fois la retraite complète pour vous permettre d’organiser facilement vos covoiturages (non inclus)
4 jours sur la voie de la simplicité.
Quatre jours loin du rythme habituel, des sollicitations permanentes et des écrans. Une parenthèse pour laisser retomber la pression, retrouver une attention plus stable et faire de la place à ce qui compte vraiment.
Au fil de la retraite, nous alternerons pratiques de yoga, philosophie, méditation et temps de contemplation. Une approche qui associe la profondeur du yoga traditionnel à une compréhension du système nerveux, pour explorer le repos autrement et retrouver progressivement un corps ressourcé et l’esprit plus clair.
Votre professeur Mayana
Mayana Duhau · Yoga & philosophie
Ancienne infirmière, Mayana accompagne depuis 2013 des personnes confrontées au traumatisme, à l’épuisement et aux difficultés psychiques.
Professeure de yoga depuis 2017, elle associe yoga traditionnel, philosophie indienne, Yin Yoga, méridiens chinois et approche trauma-informée.
Son enseignement privilégie une pratique sans performance, respectueuse du rythme et des besoins de chacun. Elle explore le yoga comme un art de vivre : mieux comprendre ses réactions, cultiver la présence et ancrer des rituels simples dans le quotidien.
Formée en Inde, au Sri Lanka, en Australie, à Bali et en France, elle poursuit ses recherches à la croisée des traditions contemplatives et des connaissances contemporaines sur le trauma.
Conditions d'annulation :
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Annulation de notre part : Vous serez ENTIEREMENT REMBOURSÉS en cas d'annulation de la retraite, par exemple en raison de circonstances extraordinaires telles que la COVID-19 ou manque de participants.
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Annulation de votre part :
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Un acompte de 95 € est conservé pour couvrir les frais engagés pour votre réservation, quelle que soit la raison de l'annulation.
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En cas d'annulation moins d'un mois avant la retraite, aucun remboursement ne sera effectué sauf si vous trouvez quelqu'un pour vous remplacer, auquel cas vous serez remboursé en totalité.
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Conditions médicales : Si vous avez des conditions médicales à signaler telles que des problèmes de santé, une grossesse ou des allergies spécifiques, veuillez me contacter pour m'en informer au 0616600618.
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Annulation due à un résultat positif au test COVID-19 : Dans ce cas, l'annulation sera valable uniquement sur présentation des résultats du laboratoire datant de moins d'une semaine.
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Exception médicale : Vous serez remboursés en totalité en cas d'annulation pour des raisons médicales graves et sur présentation d'un certificat médical.