SADHANA TO SHINE
Une guérison émotionnelle à travers le Yoga !
Je t’accompagne à créer
ta routine personnelle
Le programme: Sadhana !
Ayurvéda | Tantra | Yin | Méridiens chinois
10 semaines pour crée la routine qui t'accompagnera toute ta vie
Une formation en ligne issue de sagesses ancestrales pour créer ta routine personnalisée de yoga, méditation et rituels, adaptée à ton histoire et tes besoins.
Priorise-toi chaque jour pour mieux gérer tes émotions, rester aligné(e) avec tes objectifs et être soutenu(e) à chaque étape de ta vie.
Devient ton propre professeur de yoga.
Eveille ton potentiel et transforme ta vie !
"Ensemble éveillons-nous pour élever l’humanité et créons le monde de demain."
🔑 Psst :) : Depuis le programme s'est étoffé sur 10 semaines, inclue 6 lives et 3 consultations individuelles
On est là pour toi:
Ce programme est-il fait pour toi ?
Aujourd'hui, tu en as sûrement assez des...
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Routines inefficaces: Tu peines à maintenir des habitudes bénéfiques que tu ne tiens jamais sur la durée, par manque de soutien et d'accompagnement.
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Symptômes persistants: Tu ne sais plus quoi faire pour améliorer tes symptômes liés à la dérégulation de ton système nerveux : troubles du sommeil, problèmes hormonaux, digestifs, etc.
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Stagnation émotionnelle: Tu te sent bloqué(e), tu répètes les mêmes schémas, et te sent régulièrement surchargé.
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Programmes passifs: que tu ne finis pas aux solutions toutes faites, qui ne sont pas adaptées à tes besoins et aux défis de ta vie.
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Yoga superficiel et commercial: qui ne te fait pas évoluer en tant que personne et qui est loin de la tradition.
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D’être dépendant: de professeurs de yoga, de vidéos, d’applications pour t’apaiser, te ressourcer et guérir.
Ce que tu vas découvrir et atteindre :
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Moment préféré : Ta routine personnelle deviendra le moment le plus important et plaisant de ta journée, pas une obligation de plus.
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Équilibre émotionnel : Tu auras des clés ancestrales pour construire une routine bonne pour ton système nerveux, qui apaise tes émotions et tes symptômes physiques.
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Mémoire émotionnel: Ta pratique reprogrammera progressivement ton système nerveux, transformant ton état d'esprit et ton comportement. Les habitudes répétées renforcent des circuits neuronaux positifs, créant une personnalité rayonnante et libérant les empreintes du passé.
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Sérénité quotidienne : Tu sentira les bénéfices de ta pratique tout au long de la journée, te permettant de rester calme et centré.
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Deviens ton prof de yoga : Tu comprendras comment chaque posture influence ton énergie (Vayus, chakras, doshas, méridiens). Utilise ces techniques pour progresser dans ta pratique, comme le faisaient les anciens yogis.
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Clarté et sens : Le but de ce programme est aussi d'explorer véritablement tes objectifs de cœur et de t'aider à les atteindre grâce à ta Sadhana.
Pratique un yoga qui correspond
à tes besoins et tes déséquilibres
grâce au yoga émotionnel !
Si tu adoptes une habitude quotidienne, il est crucial qu'elle te convienne vraiment.
Car OUI, tous les types de yoga ne sont pas fait pour toi. Certaines pratiques peuvent même aggraver tes déséquilibres et accentuer tes symptômes.
Je suis là pour t'aider à découvrir ce qui est réellement fait pour toi.
Qu'est ce qu'une sadhana?
Traditionnellement, une Sadhana est une pratique spirituelle quotidienne ou régulière dans les traditions spirituelles orientales, telles que le yoga et le bouddhisme. C'est un engagement personnel envers la croissance spirituelle, la discipline et la transformation intérieure.
C'est un temps sacré consacré à la présence, à l'introspection et à la connexion profonde avec soi-même et avec le divin.
Don't worry, be happy !
Sache que c’est normal et il existe des solutions concrètes, applicables quelque soit ce que tu vis et qui pourront t’apporter ce qui est important pour toi.
J'ai moi aussi été dans la même position il y a quelques années, et je suis toujours en chemin d'évolution.
Les enseignements traditionnels que j'ai reçus ont profondément transformé ma vie, mes relations avec mes émotions et ma confiance en moi.
Mon parcours en tant qu’infirmière en traumatologie (émotionnelle et physique) m’a aussi permis de me sentir particulièrement proche de la souffrance émotionnelle et d'apprendre des techniques pour la transcender.
Le secret pour évoluer?
Le pouvoir d'un rituel de vie: La sadhana
Albert Einstein, Oprah Winfrey, Nelson Mandela, Mahatma Gandhi...
Que ce soit par la méditation, le yoga, l'entraînement physique ou d'autres pratiques spirituelles… toutes ces figures inspirantes avaient des routines de vie (une sadhana) qui les ont guidées à devenir des êtres extraordinaires.
C'est le secret qui distingue une destinée banale,
d'une destinée grandiose.
Et toi aussi, tu peux trouver ta propre Sadhana, cette routine de vie, ce rituel sacré qui te fera atteindre tes objectifs spirituels et accompagnera ta transformation personnelle.
On dit souvent qu'il faut plus de 3 semaines pour qu'une habitude soit réellement ancrée.
Avec ce programme, tu sera accompagné par le soutien d'une communauté de yogis et de ton ange gardien pendant 21 jours mais aussi pour le reste de ta vie.
Ceux qui souhaitent faire une sadhana traditionnelle de 40 jours sont les bienvenus :)
Nous suivrons ensemble nos progrès grâce à une application spécialisée! Un pari gagnant car tu auras du monde derrière toi ! 💌
Une fois que ta Sadhana est établie, laisse-la t'accompagner chaque jour de ta vie, te guidant vers une existence épanouissante et remplie de sens.
" Votre niveau de réussite dans tout ce qui est important pour vous sera proportionnel à votre niveau d'épanouissement personnel car le succès est une chose que vous attirez selon la personne que vous devenez "
Inspiré de Hal Erold
Retour de participants
Avec ce programme...
Tu vas oser recevoir ce que tu n’as jamais eu,
en devenant celui ou celle que tu n’as jamais osé.e être.
Le programme et son déroulé
Avec toi
Phase 1: Bilan perso
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1 consultation Ayurvedique
(diagnostic 1h30) 🌱
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1 consultation en médecine chinoise (20 à 30 min) 🧧
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1 consultation avec Mayana (1h30) 🧠
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Des conseils personnalisés (alimentation, hygiène de vie, cure détox si besoin...)
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Des test gratuits (test chakra, système nerveux)
TOUT est inclus dans le prix final
Ensemble
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Phase 2: Créer ta sadhana
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8 Modules vidéos 🎥
Présentés par Mayana spécialiste en yoga émotionnel et d'autres professionnels certifiés en Shiatsu et en Ayurveda.
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6 LIVES avec le groupe 💬👥
Exemple de contenu: 📚
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L'équilibre émotionnel selon l'ayurveda, le yoga énergétique et les méridiens chinois.
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Méridiens/émotions: lesquelles travailler pour soi et comment?
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Yoga énergétique/émotions: comment séquencer sa pratique, quelle posture, respiration, méditation faire pour soi.
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Optimisation: plannification, croyance limitantes, ex de sadhana
L'envol
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Phase 3: Pratique ta sadhana
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Rituel des 21 jours: 🧘♀️
pratique ta sadhana co-désigné en fonction de tes besoins individuels.
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Bénéficie du soutien d’un binôme “ange gardien” et de toute la communauté.
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Suis tes progrès via une application mobile pour rester motivé.
A la fin des 21 jours:
Cérémonie de fermeture en LIVE où nous partagerons nos expériences et célébrerons nos progrès + Petit cadeau 🎁
Restez en contact ensuite pour continuer de pratiquer ensemble
Des intervenants spécialisés
Pour du contenu vidéo de qualité, ce programme se base sur
l'expertise de 3 intervenants qualifiés, passionnés et pédagogues:
Médecine chinoise | Ayurveda | Yoga émotionnel
Modules vidéos
Exemple du contenu vidéo des vidéos pédagogique à regarder en autonomie entre les lives.
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Vidéo MTC
par Jean
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Introduction à la médecine chinoise
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Les méridiens et les émotions
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Reconnaître les symptômes physique et émotionnels de déséquilibre
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Trajets des méridiens
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Points d'accupressions (boite à outil de secours émotionnel)
Vidéo Ayurveda
par Manon
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Introduction à l’ayurveda et son impacte sur la santé mentale
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Comment l’ayurveda définit les émotions
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Les émotions et états psychiques associées aux doshas
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Comment pratiquer selon sa constitution (doshas, gunas, manas)
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Les outils à utiliser au quotidien pour chaque dosha
Vidéo yoga émotionnel
par Mayana
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Accompagnement aux tests : explications, bilan et résultats
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Yoga ancestral et médecine chinoise : comment agissent ils sur les émotions?
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Quel yoga te faut il? Tantra Lunaire, Solaire, Yin?
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Quelles postures, respirations, méditation faire selon tes doshas, chakras, méridiens à travailler?
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Savoir séquencer ta pratique énergetique
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Sadhana : exemples, définition, bienfaits, optimisation, planification et astuces.
Planning des 6 Lives
5 lives collectifs les mardis 12h15 ou 18h15 toutes les 2 semaines
+ 1 Live BONUS pour répondre à vos questions.
Si ces horaires ne conviennent pas au groupe, nous trouverons un créneau horaire pour que tout le monde puisse participer.
Entre les lives je vous accompagne à travers le groupe de soutient whatsapp où vous pouvez poser toutes vos questions.
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Vous êtes ici pour une raison, un but unique qui ne peut être accompli que par vous. Chaque jour, chaque asana, chaque méditation, vous rapproche de votre vérité. Rappelez-vous: le monde a besoin de ce que vous seul pouvez offrir.
L'éveil du Dharma
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Enchanté, moi c'est Mayana
Forte de mes connaissances approfondies en yoga, en médecine chinoise et en sciences ancestrales dans lesquelles je baigne depuis mon enfance grâce à ma mère thérapeute en MTC , je t’apporte une expertise qui combine ces différentes disciplines pour t'offrir une expérience unique et enrichissante. .
J'ai travaillé en tant qu'infirmière en traumatologie, ce qui m'a permis d'accompagner de nombreuses personnes en situation de burn-out et de dépression et de me spécialiser dans la gestion du stress chronique et post traumatique. J'ai d'ailleurs écris un livre: Mon cahier Yoga anti-stress qui pourra t'accompagner le long de ce programme. Je comprends donc les défis liés à la gestion émotionnelle et je suis formée en PNL pour favoriser un accompagnement bienveillant et centré sur les solutions.
Mon style d'enseignement est caractérisé par une approche douce, accompagnante et empreinte de bienveillance. Je t' aiderai à t’aimer malgré tes erreurs passées, à développer une relation positive avec toi-même et à te créer une vie épanouissante.
Sans oublier la super communauté que tu vas rejoindre !
Communauté bienveillante, la force du groupe et ange gardien. Pendant et après le programme.
A mes amis, les professeurs de yoga
Si tu es déjà professeur de yoga ce programme te permettra d'évoluer dans ta pratique, dans ta régularité et ton enseignement s'en trouvera d'autant plus qualitatif et inspirant.
Ce programme n'est cependant pas certifiant en yoga émotionnel, il est fait pour TOI, sera ajusté à toi et non aux autres.
Pratique et le reste viendra!
J'ouvrirai dans l'avenir des formations spécialisées pour les professeurs de yoga pour que vous puissiez enseigner dans les règles de l'art: Le yoga émotionnel.
Prêt(e) à transformer ta vie durablement ?
Il n'y a pas d'investissement plus bénéfique que d'investir sur soi!
Les petits cadeaux inclus:
Des réductions chez Lotus Craft
+
Yoga searcher : de 10 à 20 % pour du matériel de yoga de qualité supérieure.
1 groupe privé pour échanger facilement et crée une vrai communauté de soutient
Des livres pédagogiques:
1 Ebook chakras: Test & outils pratiques
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1 Ebook respirations & meditations Tantriques
3 consultations individuels avec experts:
- 1 Ayurvédique d'1h
- 1 Diagnostic médecine chinoise
- 1 call avec Mayana (1h)
Une carte de 5 cours en ligne ou au studio d'une valeur de 45 € pour pratiquer ensemble.
Cours en direct & replays (en ligne)
1 Ebook
d'une semaine de recettes yogique vegan bonnes pour ton système nerveux (matin / midi / soir)
Pourquoi ce prix ?
Ces enseignements uniques, puisés dans les sagesses ancestrales du yoga et de la médecine chinoise, sont le fruit d'années de formations et d'expérience difficilement accessibles.
Ces savoirs précieux vont au-delà de ce que même certains professeurs de yoga possèdent après des formations de 200h.
En t'accompagnant dans ce voyage, tu auras accès à un contenu d'une grande richesse et un accompagnement personnalisé, le tout pour un prix bien moindre que des formations professionnelles sans suivi.
Je vous en parle
Pour tout savoir du programme sadhana tu peux retrouver ces vidéos et podcasts où j'en parle.
Vos mots doux
Merci à ceux que j'ai accompagné dans ma formule bêta test et en individuel pour vos témoignages qui m'ont beaucoup touchés :)
Mayana
J’ai commencé cet accompagnement à la suite d’un burn out, ce qui m’a clairement fait comprendre la leçon : la priorité c’est moi.
Peu de gens comprennent que ma sadhana m'a sauvé la vie. JE me suis sauvé la vie, le jour où j'ai décidé que tous les jours j'aurais ce temps pour moi.
Je pensais que je n’arriverais jamais à avoir une routine régulière vu que j’ai toujours abandonné mes bonnes résolutions, mais avec le soutien du groupe et tous les conseils de Mayana, je continue encore aujourd’hui de faire ma pratique depuis déjà 7 mois. Depuis, je suis très fière de moi, j’ai fait des choix beaucoup plus courageux qu’avant, ce qui a radicalement changé ma vie, c'est que du bonheur.
Marie, cheffe d'entreprise
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Est ce que les consultations individuelles sont aussi en ligne?Oui ce programme est 100% En Ligne, ce qui signifie que peu importe où tu te trouves dans le monde, tu pourras profiter pleinement du soutien du groupe, des consultations individuelles et du contenu pédagogique. Les consultations et les lives se feront via Zoom Les consultations privés seront sous prise de RDV Les lives se feront aussi sur zoom et tu auras accès au replay. Le contenu pédagogique avec les 6 modules sont dans la plateforme en ligne
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Quel niveau en yoga faut il avoir pour faire ce programme?Ces pratiques sont accessibles à tous les niveaux de pratique, du débutant au professeur de yoga: ta sadhana sera adaptée à ton niveau et surtout tes besoins et objectifs. Ta routine personnelle n'a même pas besoin d'inclure des postures de yoga. Tu as peur de ne pas avoir le temps d’assimiler toutes les connaissances d’un coup ? Certains concepts seront peut-être nouveau à assimiler. Aucune pression, le contenu du programme sera accessible à vie. Tu pourras reprendre tout ça à ton rythme, quand tu veux, et où tu veux. En rejoignant ce programme, tu bénéficieras d'un suivi individuel. N'hésite pas à poser toutes tes questions, je serai là pour y répondre et te soutenir tout au long de ton parcours. Il n'y a aucun besoin de faire des postures complexes pour obtenir un mental apaisé. Ta pratique peut d'ailleurs être davantage axée sur les exercices respiratoires (pranayamas), la méditation, des rituels (prière, routine ayurvédique...) On verra tout ça ensemble et tu auras tous les outils pour transformer ta pratique au fur et à mesure de ton évolution.
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De quoi va parler le contenu vidéo?Tous les modules sont présenté par Mayana Duhau à l'exceptions des modules sur la médecine Ayurvedique et la médecine chinoise qui sont présentés par des spécialistes. MODULE INTRODUCTION INTRODUCTION DU PROGRAMME 6 vidéos 📋 Vidéo de présentation 📿 Qu'est ce qu'une sadhana? ✍️ Le yoga émotionnel: mon approche 🧘♀️ Qu'est ce que le Tantra Hatha yoga 🌕 Qu'est ce que le Yin yoga 🧠 Votre bilan personnel: Système nerveux + 2 tests à remplir MODULE 1 /SEMAINE 1: VOTRE BILAN CHAKRA 9 vidéos ✨ Introduction au module: Chakras 🕉️ Qu'est-ce qu'un chakra (selon le Tantra) ? 🔴 Chakra 1 🟠 Chakra 2 🟡 Chakra 3 💚 Chakra 4 🔵 Chakra 5 🟣 Chakra 6 & 7 👑 + 🔮 VOTRE TEST + EBOOK CHAKRA 📚 MODULE 2 / SEMAINE 2 : VOTRE VISION, VOTRE VIE 3 Vidéos + Exercices d'écritures (introspection ++) 🫥 Votre bilan personnel: Émotions 👁️ Votre vision, votre pourquoi 🌟 Se créer une nouvelle Vie + PDF Self love MODULE 3/ SEMAINE 3: AYURVEDA & EMOTIONS Présenté par Manon Moulène Consultante ayurvédique 8 vidéos + TEST à remplir Introduction au module 🌿 Introduction à l’ayurveda 🌸 Définition des émotions selon l’ayurveda 🌀 Les émotions selon les doshas 🧠 La structure psychique selon l’ayurveda 🔧 Les outils de la psychologie Ayurvedique 🌟 Le dharma selon les 3 doshas (vos missions de vie) 🕉️ Quelles pratiques pour quels doshas (quelles constitutions) MODULE 4/ SEMAINE 4: MERIDIENS ET EMOTIONS Présenté par Jean Davoisne (Médecine traditionnelle chinoise) 4 Vidéos + PDF Méridiens et émotions Trajets méridiens et points d'acupression Quelles postures pour quels méridiens? Présentation Jean et Shiatsu MODULE 5/SEMAINE 5 : CRÉE SA PRATIQUE 7 vidéos + PDF Pratique lunaire ou solaire? Comment séquencer une pratique de yoga énergétique Les Vayus (vents énergétiques) Quelles postures selon mes chakras Désigner votre pratique posturale Recueil de respirations Choisir son type de sadhana MODULE 6/SEMAINE 6: LA PUISSANCE DES HABITUDES 5 Vidéos + Création de votre pratique Le pouvoir des petites habitudes puissantes Vivre sa Sadhana de rêves: Astuces pratiques Planification & optimisation Les croyances limitantes Application mobile pour s'aider à pratiquer.
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Est ce que ce programme est disponible à d'autres dates ?Oui il y à 3 sessions par an: Fin Janvier, Fin Avril, Octobre Lorsque vous payez votre place merci de préciser à Mayana pour quelle sessions vous vous inscrivez. (06 16 60 06 18)
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Comment va se dérouler la suite une fois que j'ai payé?Après avoir effectué le paiement, votre inscription sera automatiquement validée. Si vous souhaitez vous inscrire pour une prochaine session, veuillez en informer Mayana au 06 16 60 06 18. Une fois que le groupe de yogis sera complet, vous recevrez une invitation pour rejoindre un groupe de discussion privé. Je vous fournirai les coordonnées des consultants pour que vous puissiez prendre rendez-vous. Vous aurez accès aux vidéos de la formation sur une plateforme dédiée, avec des codes personnels non partageables, dès le début du programme. Une semaine avant le début du programme, je vous enverrai les premières vidéos d'introduction afin que vous puissiez prendre de l'avance si vous le souhaitez. Les vidéos seront accessibles à vie, et vous aurez également accès aux futures versions du programme. Toute copie de ce programme est absolument interdite sous peine de poursuites judiciaires
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Qu'est-ce que le Tantra Yoga ?Le Tantra Yoga est une pratique ancienne qui est d'une grande puissance de guérison avec une pratique physique pourtant adapté à tout niveau du débutant au confirmé. Le Tantra c'est incarner le yoga dans sa vie en incluant sa philosophie. il offre une grande maitrise énergétique et permet de nettoyer le Karma. Il combine des éléments du yoga, de la méditation et de la spiritualité. Il vise à créer une union entre le corps, l'esprit et l'âme en utilisant des techniques de respiration, des postures physiques (asanas) et autres techniques (mantras, mudras, yantra, visualisations...) Le Tantra Yoga met également l'accent sur l'expansion de la conscience et la connexion profonde avec soi-même et avec l'univers. Vidéo extraite de l'intro au programme:
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Qu'est-ce que le Yin Yoga ?Le Yin Yoga est une pratique de yoga douce et méditative qui se concentre sur l'étirement profond des tissus conjonctifs et des articulations. Il est particulièrement efficace pour travailler les méridiens en profondeur. Les postures sont tenues pendant une période prolongée (généralement de 3 à 5 minutes) avec un relâchement musculaire complet. Le Yin Yoga favorise l'équilibre de votre système nerveux, améliore les désordres énergétique, favorise la relaxation, la flexibilité, et la stabilité émotionnelle. Vidéo extraite de l'introduction au programme:
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Quels sont les bienfait du Yin Yoga ?Le Yin Yoga offre de nombreux bienfaits, notamment l'augmentation de la flexibilité, la libération des tensions musculaires et des blocages énergétiques, la stimulation du système lymphatique et l'amélioration de la circulation. Il favorise également la relaxation profonde, la méditation et la conscience de soi. Le Yin Yoga est particulièrement bénéfique pour les personnes ayant un mode de vie stressant ou pour compléter des pratiques de yoga plus dynamiques.
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Que se passe-t-il si je n'ai pas le temps de terminer de visionner tout le contenu ?Pas d'inquiétude ! Le contenu du programme est disponible à vie. Tu pourras revenir en arrière, revoir les leçons et les pratiques à ton propre rythme, même après la fin du programme. Les séances en direct seront également disponibles en replay !
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Envie de m'écouter parler du programme sadhana ?Retrouve mes interventions podcasts où je t'en dit plus: LIVE INSTAGRAM: Apprend à créer ta routine personnelle de yoga. https://www.instagram.com/reel/C1t9OZxq78h/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== PODCAST : Yoga et pratique personnelle PODCAST yoga et système nerveux: