Comprendre le trauma : ce n’est pas dans ta tête, c’est dans ton corps

Mayana Duhau
23 juin
3 min de lecture

“Tu ne vas pas bien, mais tu ne sais pas dire pourquoi.

Tu n’as pas été maltraité·e, pas de ‘gros’ trauma, mais tu vis dans une tension constante.

Tu as du mal à te détendre, à lâcher prise, à respirer vraiment.

Et parfois, tu t’effondres. Ou tu te figes. Sans raison apparente.

Ce n’est pas de la faiblesse. C’est ton système nerveux qui t’envoie un message.”

Le trauma, c’est un bug dans le système d’alarme

Quand on parle de trauma, on pense souvent à un accident, une agression, une guerre.Mais le trauma est bien plus subtil : c’est une empreinte dans le système nerveux, une trace laissée quand notre corps n’a pas pu terminer une réponse de survie (fuite, attaque, figement).

Et ce qui n’a pas pu être vécu à l’époque… continue de vivre en nous.Souvent de façon invisible.

On réagit à des situations anodines avec une intensité disproportionnée.Ou, à l’inverse, on ne ressent plus rien du tout.On sur-réagit. On sous-réagit.Et ça épuise. Profondément.

Régulation émotionnelle : l’art de revenir au centre

Réguler ses émotions, ce n’est pas gérer ou contrôler ce qu’on ressent.C’est permettre au système nerveux de revenir à un état d’équilibre, après avoir été activé.Ce n’est pas une affaire de volonté.C’est une affaire de sécurité ressentie.

Et c’est là que le corps entre en scène.

On ne régule pas un trauma uniquement en parlant.On régule en passant par le corps : par le souffle, les mouvements lents, le contact au sol, le rythme, le silence, la conscience du moment présent.C’est ce qu’on appelle une approche bottom-up : on ne soigne pas la tête pour aller vers le corps.On soigne le corps pour apaiser la tête.

Yin Yoga : thérapeutique… mais pas toujours

Le Yin Yoga, on le voit souvent comme une pratique douce, réparatrice.Mais en réalité, le Yin Yoga n’est pas toujours thérapeutique.Il peut même, dans certains cas, être déclencheur.

Pourquoi ? Parce que ralentir, fermer les yeux, rester longtemps immobile…ce sont autant d’éléments qui peuvent réactiver des réponses traumatiques si le cadre n’est pas suffisamment contenant, sécure et trauma-informé.

C’est pour ça que j’insiste :

Le Yin Yoga ne devient thérapeutique que s’il est enseigné dans une compréhension fine du trauma.Sinon, on risque d’ouvrir… sans savoir refermer.

Une formation pour un Yin Yoga vraiment trauma-sensible

Dans ma formation Yin Yoga & Trauma (50h), je ne t’enseigne pas juste des postures lentes.

Je te transmets une approche fondée sur les neurosciences du trauma, validée par les plus grands chercheurs en la matière, dont le Dr Bessel van der Kolk, pionnier de la trauma therapy aux États-Unis.

Tu y découvriras :

les bases scientifiques du trauma et du système nerveux autonome,
les grands principes du Yin Yoga trauma-sensible,
des séquences spécifiques pour accompagner en douceur les corps blessés,
des pratiques inspirées du modèle américain développé dans les cliniques spécialisées en trauma (Massachusetts Trauma Center),
des outils pour enseigner aussi bien en cours collectifs qu’en accompagnement individuel, en tenant compte des réponses de figement, dissociation, hypo/hyperactivation.

Ce n’est peut-être pas le Yin Yoga que tu connais.Et c’est précisément pour ça qu’il est si précieux.

Pour qui est cette formation ?

Pour les professeur·es de yoga qui veulent enseigner avec conscience et éthique à des publics sensibles (burn out, trauma, hypersensibilité, etc.)

Pour les thérapeutes qui veulent intégrer une pratique corporelle douce et régulante dans leur accompagnement,

Pour toute personne en quête d’outils de régulation émotionnelle concrets, incarnés, validés par la science.

Conférences & Ateliers : une porte d’entrée pour découvrir cette approche

Je propose aussi des conférences sur le trauma et la régulation émotionnelle, ouvertes à tous.Des espaces de transmission clairs, vivants, non culpabilisants, où je traduis la science du système nerveux en gestes simples et en ressentis concrets.

Si tu veux :